Desfășurătorul programului de practică P23 – Dhanurasana + Nauli Kriya
Încălzire atentă
Surya Namaskara
Uddiyana Bandha – 40 secunde
Nauli Kriya – Madhyama Nauli
Predare Dhanursana
Realizare în paralel Madhyama Nauli și Dhanurasana
Sarvangasana
Relaxarea completă
Recunoștința
Răspunsurile