Lecție 1 de 0
In Progress

🔥P49 – Jalandhara Bandha (2)

Rudra ianuarie 27, 2023

Desfu0103u0219uru0103torul programului de practicu0103 P49

n

Consacrarea

n

Exerciu021biile de u00eencu0103lzire

n

Surya Namaskara 2p + 2v

n

Uddiyana Bandha + UB 90sec

n

Nauli Kriya + Madhyama

n

Nauli 3x

n

Mayurasana 1m
(Chakrasana 1m)

n

Vrishikasana 1m30sec

n

Shirshasana 4m

n

Pranayama Ajna Chakra

n

Respirau021bie accelerata u00een Ajna Chakra + Jalandhara Bandha

n

K1 – 1,2,3,4

n

Relaxarea completu0103

n

Recunou0219tinu021ba

Răspunsurile

Scrie-ne si noi te sunăm pentru a discuta gratuit.