Lecție 1 de 0
In Progress

🔥P48 – Jalandhara Bandha

Rudra februarie 1, 2023

Desfu0103u0219uru0103torul programului de practicu0103 P48 – Jalandhara Bandha

Consacrare

Exerciu021biile de u00eencu0103lzire

Surya Namaskara 2p + 2v

Uddiyana Bandha + UB 90sec

Nauli Kriya 50/55 + Madhyama Nauli 3x

Jivabalasana 1m30s

Nabhiasana – Mayurasana 1m

Chakrasana 1m

Rajakapotasana 2m

Halasana 5m

Pranayama Ajna Chakra

Surya Pranayama + Jalandhara Bandha

K1 – 1,2,3,4

Relaxarea completu0103

Răspunsurile

Scrie-ne si noi te sunăm pentru a discuta gratuit.